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Dein Seminar: Stress gezielt bewältigen – Techniken zur Selbsthilfe

Nächster Termin Sa. 21.09.2024 in Hamburg, ca. 3-6 Teilnehmer

Fühlst du dich oft gestresst und weißt nicht, wie du damit umgehen sollst? Vielleicht nimmt der Streß schon krankhafte Züge an, wie z.B. Schlafprobleme, Augen- / Gesichtszuckungen, Ohrgeräusche, Schwindelgefühl oder extreme Erschöpfung?

Mein eintägiges Seminar bietet dir die Möglichkeit, dein Stress-Problem gezielt anzugehen und praktische Techniken zu erlernen, mit denen du dir selbst helfen kannst.

Dirk Peretzki Liebscher & Bracht Hamburg
Dirk Peretzki, Schmerztherapeut & Heilpraktiker

Warum ich dieses Seminar anbiete: Ich habe selber lange Jahre unter zu viel Streß, körperlich als auch mental, gelitten. Als Folge habe ich mit chronischen Rückenschmerzen, regelmäßigen „Hexenschüssen“, einer latenten Depression gelebt und einen Tinnitus & Burn-Out erlitten.

Nach langem Suchen und Ausprobieren habe ich für mich einen neuen Weg gefunden, anderes mit meinem Leben umzugehen.

Wir arbeiten zusammen, damit du nicht das gleiche Schicksal durchleiden musst. Ich zeige dir die Techniken, die mir geholfen haben und mich nach wie vor gut durch den Alltag bringen. Mit diesen Techniken wirst du hoffentlich auch deinen Weg finden.

Seminarinhalte:

  • Erkennen von Stress:                                   Wie äußert sich Stress mental und körperlich?
  • Auswirkungen von Stress:                          Welche Folgen kann anhaltender Stress haben?
  • Ursachen von Stress:                                   Woher kommt Stress und wie können wir ihn vermeiden?
  • Vermeidbarer vs. unvermeidbarer Stress: Lernen Sie, zwischen den beiden zu unterscheiden und entsprechend zu handeln.

Praktische Anwendungen zur Stressbewältigung:

  • Einführung in mentale Techniken wie Autogenes Training, Meditation und Progressive Muskelrelaxation (PMR).
  • Körperliche Übungen zur Stressreduktion und Förderung eines besseren Umgangs mit Stress.

Energie als Schlüssel zur Leistungsfähigkeit

  • Physische Energie:        Grundlage unseres Wohlbefindens – gestärkt durch Ernährung, Bewegung und Regeneration.
  • Emotionale Energie:     Unsere Stimmung als Motor für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
  • Intellektuelle Energie:  Die Fähigkeit unseres Gehirns, aktiv zu sein, und wie wir sie im Tagesverlauf optimal nutzen können.
  • Motivation:                    Unser Antrieb, auch in schwierigen Zeiten den gewählten Weg zu gehen.
  • Energieräuber:              Negative Einflüsseauf unsere Energiegewinnung wie Schlafmangel, ungesunde Ernährung, Konsum von Alkohol, Kaffee oder  Drogen, sowie Rauchen berücksichtigen.

Stress verstehen und bewältigen

  • Der Sinn von Stress:                    Warum wir Stress brauchen und wann er zu viel wird.
  • Heutige Stressauslöser:               Arbeitsprobleme und emotionale Belastungen als häufige Trigger.
  • Energieverbrauch durch Stress:  Wie Stresshormone unseren Energiehaushalt beeinflussen. 

 

Anvisiertes Ziel dieses Tages:       Erstellen eines individuellen „Baukastens“ und eines Trainings-Programmes, womit du im Alltag gezielt arbeiten kannst.

Lerne, wie Du mit Stress besser umgehen und deine Energiereserven schützen kannst!

Dein Dirk Peretzki

Willst du dabei sein oder hast Fragen, dann schicke kurz eine Nachricht:

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